Липсата на любов и токсичните отношения в детството влияят значително на зряла възраст. Рехабилитацията е възможна и необходима. Основното е да определите проблема, да се формират правилните очаквания, да се ориентирате и да забележите успехите си по пътя на възстановяването.
„Сред многобройните въпроси на хора, преживели детството с токсични родители, двама се появяват най -често“, пише Пег Стреп, автор на книгата „Лоши майки: Как да преодолеем последствията от семейната травма на бебето“.
Първият е за това дали е възможно по принцип да се възстанови от последствията от лошото лечение в детството. И вторият – на пръв поглед парадоксален, но разбираем за тези, които са имали сериозен травматичен опит – как да разберат, че процесът на възстановяване е успешен.
Peg Streep отговаря на първия въпрос в утвърдителния. Що се отнася до втория въпрос, той първо се занимава със западното разбиране на думата „реставрация“, „Cure“ (английски изцеление).
Strip припомня, че това не означава "като ново". Никой не може да обещае, че дори в резултат на рехабилитация след токсично детство, хората ще се чувстват същите като тези, които са се развили, осъзнаване на тяхната стойност, приемане, уважение към чувствата и с родителската подкрепа.
По пътя към психичното изцеление и създаването на безопасни връзки и обич, които много хора липсваха в ранна възраст, възниква тяхната фалшива идея за самия процес на възстановяване.
Какво означава „да се възстанови след трудно детство“?
Peg Streep подчертава, че западната култура възприема възстановяването или рехабилитацията като трансформация в непокътнато състояние. Всъщност буквално това означава „направете цяло“. Но в съзнанието ни това е близко до възстановяването на картина или друг артефакт – сякаш изобщо няма щети. Това води до нереалистични очаквания.
Изобщо не беше да се превърне в токсично детство, уви, беше невъзможно. Но можете и наистина наистина да се възстановите, да се възстановите от последствията му. А за начало, Strip предлага да се обърне към източната култура.
Японското изкуство на Kintsuga е отлична метафора – възстановяването на керамичен продукт, в който фрагментите са залепени с лак с добавяне на мед или благородни метали – злато, сребро
По този начин, счупен съд или купа придобиват цялост, но следи от щети – шевовете между фрагментите – не само остават забележими, но и създават модел, който поражда ново изображение. Духът и природата на старата керамика остават, неговият непобедим характер се проявява и уникалната красота на пресъздаденото нещо се ражда.
Какво трябва да се излекувате?
Повечето деца вярват, че трябва да бъдат „излекувани“ от липса на любов в детството. Това обаче е само върхът на айсберга, казва лента. Всъщност те трябва да забележат как точно майчинското отношение ги прави „големи“ и „малки“, какви са последствията в зряла възраст, засега в безсъзнание.
Мнозина вярват, че чертите на характера, които им тук пречат да стигнат до щастие и просперитет, са вродени. Но всъщност те са придобити в детството – което означава, че те могат да бъдат излекувани. Това е например за липсата на умения за адаптиране – бягството или отказ от техните чувства, се опитват да не привличат вниманието, вътрешна забрана за изразяване на своето мнение, желанието да угодят на други хора и т.н.
За да се успокоите в момента на вълнение, да определите и назовете чувствата си, да се чувствате комфортно, рискувайки да се проявите на публично място, че в детството чувствителна майка може да преподава, внимателно към емоционалните нужди на детето
По -малко деца погрешно се концентрират върху липсата на материална любов с надеждата да излекуват от него. Но истинската работа е да се отървете от навиците, които ни поставят в задънена улица или забавяне и да научите едни и същи хора около нас в работата с нас.
По -добре е да се направи това в работата с добър психотерапевт, но самостоятелното може да подкрепи и процесите на осъзнаване и растеж. Вътрешната празнота, оставена от неприязън в детството, постепенно започва да се запълва – бавно, но сигурно – и човек расте, променя и цъфти.
„Не вярвам, че тази празнота ще изчезне напълно, но в крайна сметка ще стане достатъчно малка, за да бъде малък детайл в личната история на човек, който ще бъде много по -голям и по -богат с лъчезарните вени на новия опит и връзки, тъй като купа, възстановена от Kintsuga“, пише Pag Streep.
12 признака за възстановяване
Всяко дете може да има липса на различни умения и различен травматичен опит – всичко поотделно. Списък с 12 точки е разширен и много общ, така че можете да изберете от него какво отговаря лично на вас. И въпреки че всеки има своя собствена история, за по -голямата част от аудиторията този списък ще бъде полезен за определяне.
Авторът също така обръща внимание на факта, че реставрацията е процес и отбиването от нещо, като преподаване на нов, не се случва линейно. Напълно нормално е, когато се появят стъпки назад при движение напред. Не трябва да се съдите строго – в изражението на самата лента: „Това не е спринт, а маратон“.
1. Наричайки чувствата си, вие сте облекчени
Недостатъчно развитата емоционална интелигентност е много често явление, особено ако в детството човек е бил осмиван или срамно за демонстрация на емоции;Те казаха, че чувствата му не са важни или упорито отричат това, което всъщност чувства.
Тъй като нелюбимите деца не знаят как да се справят с негативните емоции, те са склонни да ги заменят от съзнанието, като още по -усложнява процеса на осъзнаване и точното определение на техните чувства. За щастие, емоционалната интелигентност е набор от умения, които могат да бъдат развити, обучени и усъвършенствани.
2. Когато нещо се обърка, вече не обвинявате себе си
Самоуправление и само -критика – навикът да се приписва грешки на непроменени характеристики – често се срещат при много нелюбими деца. Понякога това е просто ехо, което детето чува от родителите си, особено ако семейството редовно е правено в семейството. Но това също е начин да избегнете необходимостта да си кажете истината или да влезете в плашеща конфронтация. Способността да се разглеждат грешките и да осъзнават ролята на другите и техните собствени, както и други фактори, са най -очевидните признаци на прогрес.
3. Не сте преодолени от болезнени съмнения и обсесивни мисли
Да, това се нарича самоувереност и започва с кълновете, които внимателно подхранвате, докато не станат по -силни. Това е антидот на дълъг навик през цялата нощ за изграждане на алтернативни сценарии в главата със събития. Този, който превръща всяко ваше решение в тест и ви кара да се съмнявате дали сте в състояние да действате правилно.
4. Вие сте в състояние да говорите без безпокойство
Много деца се страхуват да дадат глас и да изразят своите чувства и мисли, причините са различни. Някои са свикнали да „оставят радарите“ и да не привличат вниманието, за да не провокират майка на непосредствена агресия. Други израстваха с майки с висока прикована и придобиха линия, която д -р Крейг Малкин нарече „ехоизъм“. Някой е израснал, като се съсредоточи върху обслужването на другите в гласа и удовлетворяването на техните нужди. Всички те за изцеление се нуждаят от гласа си.
5. Станахте по -малко чувствителни към отхвърляне и негодувание
Една от характеристиките на тревожната привързаност, която беше в детството при много нелюбими деца, е постоянната бдителност, неспокойната готовност за сигнали за отхвърляне или признаци, че майката ще ги остави. И в бъдеще тя работи като „пророчество за самостоятелно зареждане“ – постоянно интензивно очакване на факта, че сте отхвърлени или изоставени, тласка хората.
Такива отношения от жените са твърде драматични и мъжете като правило не са готови за това. Осъзнаването на това, което работи за вас като спусък и способността да се противопоставите на постоянно сканиране на сигнали за тревожност, е знак за напредък.
6. Вие разпознавате, маркирате и неутрализирате задействащите
Не само чувствителността към отхвърляне, но и други нагласи и механизми, придобити в токсичното детство, постепенно се проявяват с развитието на осъзнаване. След като се провалихте в тях, но сега всичко е различно. След като станете възрастни, вие сами стоите начело на собствения си живот.
7. Вие уважавате границите на други хора и задавате свои собствени
Ако за хората с тревожен тип прикрепване на границата са признаци на отхвърляне, тогава за тези, чийто вид привързаност в детството избягваше, това са крепостни стени, за да държат хората на разстояние. Нарастващата способност да виждате здравословни граници и други означава готовността за изграждане на по -здрави отношения. Щом започнете да се виждате в цялата почтеност, става по -лесно да се гледа по този начин в другите.
8. Гордеете се с това, което сте направили и приемате неуспехи
Способността ви да се поздравите и да се наслаждавате на напредъка си, заедно със способността да приемате грешки, грешки и неуспехи е друг начин да отбележите докъде вече сте напреднали. Способността да се проявява състрадание, особено в моменти на неуспехи, не се появява веднага, но това е важен маркер. Старото и дълбоко отглеждано умение се скара психически и емоционално изтрити не много бързо.
9. Започвате да виждате целостта си
Друго неприятно наследство от токсичното детство е неспособността да се виждате от различни ъгли, почтено. Навикът на самокритиката подчертава недостатъците и ви кара да забравите за способностите и другите силни страни на личността.
Този възглед си помага при пораснали деца, за да се отърват от негативно отношение към тялото и външния си вид – и в тази област свръхкритично, пренебрежителното или контролиращите майки биха могли да имат разрушителен ефект.
10. Нямате нищо повече, което да се срамувате
Това е важен момент: осъзнаването, че майката се отнасяше зле с вас по причини, които са скрити вътре в себе си, а не по ваша вина. Срам, че не сте обичани или усещане за самота, водещо до изолация, влезте в сянката, тъй като пораснато дете се възстановява и се възстановява. Разбирането, че другите оцелеят същите и изпитаха едни и същи чувства, подкрепя и помага да не възлагат отговорност за родителската неприязън.
11. Имате лични цели
Това е много важно – особено защото нелюбимите деца често изпитват дълбока импотентност, особено когато става дума за личен растеж. Вероятно е да интернализирате това.
Тези идеи може да не са съзнателни или формулирани, но вътре, че смятате, че те отразяват „истината“ за вашите способности и възможности. Изненадващо, всичко това понякога се комбинира с външен успех и води до това, което изследователите наричат „синдром на самозванеца“. Жена, която е достигнала много, вътре се чувства като измамник, който скоро ще бъде разкрит. Поставяне на цели и въплъщение на собствените ви намерения стъпка по стъпка – това е знак за реален напредък.
12. Сега сте в състояние да се справите с емоциите си
Може би преди да сте били лесно удавени в емоции или да ги смените според навика, придобит в детството. Сега, използвайки различни техники, се научавате да се справяте малко по малко, като отбелязвате малки, но осезаеми стъпки напред. Вече можете да издържате на стресовата ситуация и. Успехът, както във всичко по този път, идва постепенно.
„Възстановяването е дълъг и бавен процес, но успехът на различни етапи може и трябва да бъде забелязан. Бъдете себе си водеща звезда и не забравяйте за състраданието, дори ако старите навици ще напомнят за себе си “, припомня Pag Streep.